I NOSTRI CORSI PER ADULTI

CORSO BASE

Corso Base (4 mesi): basi del Krav Maga, colpi e difese essenziali, allenamento progressivo per mente e corpo. Nessuna esperienza richiesta.

Descrizione

Il punto di partenza ideale. In 4 mesi apprendi le fondamenta del Krav Maga: colpi e difese di base, postura di guardia e prime combinazioni. L’allenamento è progressivo e sicuro, pensato per sviluppare coordinazione, forza e lucidità mentale anche senza preparazione pregressa. Lavorerai su scenari realistici, imparando procedure chiare e ripetibili per la difesa personale, con attenzione alla tecnica, al controllo e alla prevenzione degli infortuni.

Cosa impari

  • Fondamenti di difesa personale

  • Allenarsi in sicurezza e principi di prevenzione

  • Fighting stance (posizione di guardia)

  • Difesa 360° e colpi di base

  • Combo livello 1

  • Uscite da prese al polso

  • Basi di combattimento a terra

  • Preparazione fisica e mentale di base

A chi è adatto / Requisiti

  • Adatto a principianti

  • Non è richiesta preparazione fisica né esperienza in arti marziali

  • Durata: 4 mesi

Benefici

  • Migliora la mobilità e la coordinazione

  • Aumenta sicurezza in sé e autostima

  • Allenamento di gruppo che motiva e rafforza

  • Guida di istruttori qualificati

CORSO AVANZATO

Percorso di perfezionamento: tecniche avanzate, gestione delle minacce armate e potenziamento fisico-mentale. Requisito: Corso Base.

Descrizione 
Un percorso più lungo e mirato al perfezionamento del Krav Maga. Potenzierai tecnica, forza e lucidità sotto stress, introducendo anche il lavoro con bastone, coltello e oggetti di fortuna per imparare a gestire scenari reali in ogni circostanza. Allenamenti progressivi e strutturati ti aiuteranno a portare corpo e mente a un livello superiore, con attenzione a sicurezza, controllo e decisione rapida.

Cosa impari

  • Tecniche avanzate di Krav Maga

  • Difesa da minacce armate e uso sicuro di oggetti di fortuna

  • Combattimento avanzato e gestione della distanza

  • Programma di potenziamento fisico ad alta intensità

  • Training mentale: gestione dello stress e timing decisionale

Requisiti di accesso

  • Completamento del Corso Base (valutazione tecnica consigliata)

CORSO ESPERTO

La fase più intensa del percorso: corpo e mente messi alla prova con sfide progressive, stage con atleti internazionali e simulazioni ad alta pressione. Livello Expert.

La fase più impegnativa del Krav Maga Bolzano: allenamenti avanzati che mettono alla prova corpo e mente, con esercizi a difficoltà crescente, stage e seminari con atleti internazionali. Lavoriamo su gestione dello stress, decisione rapida e controllo tecnico per affrontare ogni situazione con lucidità e massima preparazione.

Cosa impari

  • Tecniche livello Expert

  • Gestione di aggressioni multiple

  • Difesa e controllo con visibilità ridotta (es. occhi bendati)

  • Bloccaggi e arresti in sicurezza (metodo Polizia/Security)

  • Gestione delle minacce armate e uso sicuro di oggetti di fortuna (bastone, coltello, impatto)

  • Elementi di tecniche militari adattati al contesto civile

Requisiti di accesso

  • Corso Base completato

  • Corso Avanzato completato

I NOSTRI CORSI PER BAMBINI/RAGAZZI

BAMBINI (8 - 12 anni)

Sviluppo motorio armonico, disciplina e difesa personale adatta all’età, in un ambiente sicuro e divertente.

Descrizione 
Un corso sportivo completo pensato per bambini e ragazzi 8–12 anni. Favorisce una crescita fisica armonica e, allo stesso tempo, introduce abilità tecniche di autodifesa alla loro portata. Le lezioni sono ludiche, progressive e supervisionate da istruttori qualificati, in una palestra idonea e sicura, dove imparare divertendosi insieme ai coetanei.

Cosa imparano

  • Postura, equilibrio, coordinazione e spostamenti di base

  • Autodifesa non violenta: uscita da prese semplici, protezione e cadute sicure

  • Autocontrollo, gestione delle emozioni e uso della voce per chiedere aiuto

  • Rispetto delle regole, collaborazione e fair play

Benefici

  • Migliora coordinazione, forza e concentrazione

  • Aumenta autostima e sicurezza in sé

  • Socializzazione positiva in gruppo

Requisiti

  • Nessuna esperienza richiesta • Fascia 8–12 anni

  • Certificato medico sportivo secondo normativa vigente

RAGAZZI (13-17 anni)

Sviluppo atletico, autodifesa responsabile e consapevolezza situazionale in un ambiente sicuro e motivante.

Descrizione 
Un corso completo pensato per adolescenti 13–17 anni. Unisce preparazione fisica, tecniche di difesa personale adatte all’età e gestione dello stress. Le lezioni sono dinamiche e progressive, con focus su prevenzione, comunicazione assertiva e rispetto delle regole. Obiettivo: dare strumenti concreti per muoversi con sicurezza a scuola, nello sport e nella vita di tutti i giorni, sempre in modo responsabile.

Cosa imparano

  • Postura, footwork, colpi controllati e parate di base (es. 360°)

  • Uscite da prese, gestione della distanza e combinazioni livello 1–2

  • Prevenzione e de-escalation in contesti reali (scuola, mezzi pubblici, attività)

  • Uso della voce, richiesta di aiuto e gestione delle emozioni sotto pressione

  • Lavoro di coppia e di gruppo, fair play e responsabilità

Benefici

  • Migliora forza, resistenza e coordinazione

  • Aumenta autostima, autocontrollo e capacità di decisione

  • Cresce la consapevolezza e il senso di responsabilità

Requisiti

  • Età: 13–17 anni • Nessuna esperienza richiesta

  • Certificato medico sportivo secondo normativa vigente

  • Consenso dei genitori per i minorenni

Domande frequenti

Il corso è adatto ai principianti?

Sì. Il Corso Base è pensato per principianti: nessuna esperienza richiesta.

Programma progressivo: postura, movimenti, colpi e difese di base.

Inserimento per età/livello (Bambini 8–12, Ragazzi 13–17, Adulti 18+).

È richiesto un certificato medico?

Valido per bambini, ragazzi e adulti.

Rilasciato da pediatra/medico di base o centro di medicina sportiva.

Da consegnare prima dell’inizio del corso (necessario anche per l’attivazione della copertura assicurativa Libertas).

Per i minorenni è richiesto anche il consenso dei genitori.

Se sono presenti condizioni mediche o terapie in corso, chiediamo di informare l’istruttore in modo riservato.

Quali sono gli orari e i costi dei corsi?
Gli orari e i costi dei corsi sono disponibili sul nostro sito o contattandoci direttamente.

È possibile fare una lezione di prova?

No. Per ragioni assicurative e di sicurezza non effettuiamo lezioni di prova: l’accesso al tatami è consentito solo a chi è tesserato (Libertas) con copertura attiva e certificato medico per attività non agonistica in corso di validità.

Alternative possibili:

  • Incontro conoscitivo in palestra con l’istruttore.

  • Assistenza come spettatore a una lezione per vedere metodo e ambiente.

Indirizzo

via Milano 116

39100 Bolzano

Contatti

(39) 338 186 68 48

info@kravmagabolzano.com

Orari di apertura

Dal lunedì al giovedì: 18:00 - 21:00

Sabato: Chiuso

Domenica: chiuso

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